Як лячыць хранічны стрэс

Як лячыць хранічны стрэс У наш час усё часцей узнікае пытанне - як лячыць хранічны стрэс. Стрэс - першая з попелаў, што абумоўлівае ўзнікненне іншых хвароб. Сям'я, сямейныя адносіны, праца, выхады ў свет ... У грамадстве, дзе даводзіцца займацца разнастайнай дзейнасцю, што заўгодна падасца правільным, каб «трымаць марку». Стрэс з гэтага пункту гледжання з'яўляецца выдатным маторам для руху наперад. Ён падганяе, дапамагае вам перасягнуць сябе ... да нейкай кропкі, то бок, да мяжы магчымасцяў, таму што стрэс ў занадта высокай дозе можа ператварыцца ў пажыральніка энергіі. Невялікія спазненні, іерархічная залежнасць, неспакой, страхі, звязаныя з прафесійнай дзейнасцю або асабістымі адносінамі, карацей кажучы, вялікія і малыя перашкоды і перашкоды пры паўторы руйнуюць нервовую сістэму і вычэрпваюць ахоўныя сілы арганізма. Асобу, ад якой занадта шмат патрабуюць, ламаецца, імунную абарону слабее, настрой падае да нуля. Не ўсе аднолькава схільныя стрэсу, адны людзі больш уразлівыя, чым іншыя. Для кагосьці велізарную ролю гуляюць вера ва ўласныя сілы, аптымістычны погляд на рэчы, здольнасць прывесці ў адпаведнасць свае ўнутраныя рэсурсы перад тварам знешняй агрэсіі. Але мы ўсе можам навучыцца эфектыўнай стратэгіі, каб прымяняць яе на справе, бо існуюць спосабы абараніць сябе і лепш супрацьстаяць псіхалагічным і фізічным нагрузак. Стрэс таксама датычны да такіх розных абласцях, як сон, страваванне, ўразлівасць перад мікробным інфекцыямі, развіццё алергіі. Як лячыць хранічны стрэс. Жыццё на ўсе сто Я ніколі не магла прайсці міма лячэння. Бальніца, пацыенты - вось што цікавіць. Напэўна, гэта тое, што называецца пакліканнем! Аднак у самым пачатку маёй кар'еры ў Францыі я не магла працаваць урачом, таму што ў мяне не было ўсіх французскіх дыпломаў. У той час я абрала працу ў лабараторыі адной з бальніц. Я забяспечвала начныя дзяжурствы ў аддзяленні «хуткай дапамогі». Кожную ноч мы маглі рабіць да пяцідзесяці аналізаў крыві, а таксама аналізы мачы. Трэба было дзейнічаць хутка, уважліва, дакладна, таму што «ад гэтага залежала чалавечае жыццё», як казалі мае прафесара. Рана раніцай, калі прыходзіла дзённая змена, я ехала на машыне на іншы канец горада ў ўніверсітэцкую лабараторыю, каб працягнуць мае даследаванні па ўнутраных апіоідаў і ракавых клетак. Я імкнулася даведацца: ці могуць ўнутраныя опіоіды, стымуляваць пры акупунктуры, ўмешвацца ва ўласныя ахоўныя механізмы арганізма, дапамагаючы змагацца супраць размнажэння опухолевых клетак? Карацей кажучы, я працавала на дзвюх працах, не маючы магчымасці стуліць вока нават на гадзінку. Каб стымуляваць маё абуджэнне, я спехам абаткнуць галаву пяць іголак вакол кропкі "Саюз ста» і - оп! - Садзіліся за руль. Аднойчы мяне спыніла паліцыя, таму што я праехала на жоўты сігнал святлафора. Для рускага чалавека гэтага было амаль раўназначна трапленню ў турму! Я вельмі спалохалася, вылупіўшы ад страху вочы. Паліцэйскі папрасіў мае дакументы, і я ўбачыла, што яго вочы сталі круглыя ??больш, чым у мяне. Нядзіўна, бо ён убачыў мае растрапаныя валасы з пяццю іголкамі, вертыкальна тырчаць з верхавіны! Ён, напэўна, падумаў, што я факір, марсіянцы, вядзьмарка ці вар'ят. «На самой справе я лекар, займаюся іголкаўколваннем», - патлумачыла я, на хаду паведаміўшы яму масу дэталяў з маёй практыкі. Перш за ўсё я правяла дыягностыку яго здароўя, «прачытаўшы» яго вушную ракавіну. Я трапіла ў кропку, вызначыўшы нават, што ён дзесяць гадоў таму перанёс пералом нагі. Паліцэйскі быў настолькі здзіўлены, узрушаны і, спадзяюся, назаўсёды звернуты ў маю мастацтва, адпусціў мяне на ўсе чатыры бакі. Так кропка «Саюз ста» выратавала мяне ад штрафу! Як лячыць хранічны стрэс. Дрэнны сон Не можа быць фізічнага і псіхалагічнага раўнавагі без нармальнага сну. Ноччу нейроны зараджаюцца, каб забяспечыць энергію, памяць, канцэнтрацыю ўвагі, неабходныя нам на працягу дня. Для аднаўлення звычайна досыць сямі гадзін начнога сну, калі толькі вы не ўваходзіце ў той рэдкае выключэнне, да якога належалі Эйнштэйн і Напалеон. Гэтых людзей прырода ўзнагародзіла парадаксальным сном такой якасці, што ім было дастаткова чатырох-гадзін адпачынку. І наадварот, трэба ведаць, што працяглы сон (па 10:00 ноччу) зусім не з'яўляецца прыкметай здароўя. У тых, хто спіць доўга, сон дрэннай якасці, перарываўся шматразовымі абуджэння. Нармальны сон добры не толькі па сваёй працягласці, але і па якасці. Таму асабліва важна сачыць за тым, як вы засынаеце. Улічыце, што мелатонін - дырыжор дзіўнай механікі засынання, гармон, па якім наладжваюцца ўсе прылады гэтага аркестра і сігналізуе, што надышоў момант заснуць, вылучаецца гіпофізам толькі да 11:00 вечара. І жыццё яго працягваецца ўсяго тры секунды! Зразумела, чаму пасля гэтага «штуршка» нармальна заснуць даволі цяжка. На шчасце, мастацтву браць максімум з свайго сну можна навучыцца. Ні да чаго ўсталёўваць перад сном складаныя рытуалы, падрыхтоўка да сну павінна зводзіцца да элементарных правіл гігіены: спаць у цішыні, у прахалодным пакоі ... Стрэс можа перашкодзіць засынанню і нават справакаваць начныя абуджэння. Дрэнны сон выклікае яшчэ большую стомленасць, і вы такім чынам трапляеце ў замкнёнае заганнае кола ...