Фізічныя практыкаванні пры артрозе суставаў

Фізічныя практыкаванні пры артрозе каленнага сустава і пры артрозе тазасцегнавага сустава выключаюць энергічныя і рэзкія руху. Хворы выконвае іх плаўна і павольна ў сядзячым або ляжачым становішчы, не ствараючы сабе асаблівага дыскамфорту. Асноўны прынцып практыкаванні пры артрозе каленнага сустава - гэта рэгулярнае паўтор лячэбных рухаў на працягу дня. Абмежаванняў па ўзросту для гэтых практыкаванняў няма. Яны выконваюцца ў канкрэтныя пазіцыі цела: седзячы на ??стале або стоячы на ??падлозе, у ляжачым становішчы на ??спіне ці жываце на падлозе, на левым ці правым баках з маленькай падушачкай пад шчакой. Аб артроз каленных суставаў і комплекс практыкаванняў пры дадзеным захворванні чытач зможа знайсці ў медыцынскай літаратуры. Напрыклад, брашура А. М. Лесняк «Што рабіць, калі вам паставілі дыягназ Осцеоартріт (астэаартоз)?» Даходліва і зразумела расказвае пра захворванні артрозу, спосабах яго лячэння і прыводзіць у прыклад два комплексу практыкаванняў пры артрозе каленных суставаў. Практыкаванні пры артрозе тазасцегнавага сустава рэкамендуецца рабіць мінімум па пяць разоў на дзень. Комплекс практыкаванняў пры гэтым выглядзе захворвання не гэтак шматлікі, як пры артрозе каленных суставаў, і налічвае ўсяго 5 практыкаванняў. Тры пазіцыі ў становішчы лежачы на ??спіне, адна - седзячы на ??крэсле і адна, стоячы на ??падлозе. Ступня і галёнкаступнёвы сустаў Артроз падвяргаюцца ўсе часткі цела, дзе ёсць суставы. Пры пастаноўцы дыягназу артроз ступні, хвораму тут жа будзе прызначаная дыета для зніжэння залішняй вагі, які спрыяе развіццю захворвання. Важным фактарам тут і адразу будзе змена мадэлі абутку, пагаршае хвароба. Ад высокіх абцасаў і вузкіх туфляў прыйдзецца адразу ж адмовіцца. Каму-то трэба пераход да мяккай спартыўнай абутку, каму да нашэння туфляў з мяккай эластычнай падэшвай і шырокім двухсантиметровыми абцасам. Лячэбныя практыкаванні пры артрозе ступні павінны быць круцільнымі, іх неабходна рэгулярна паўтараць на працягу дня. Прычынай артрозу галёнкаступнёвага сустава можа быць траўма шматгадовай даўнасці. Лячэнне галенастопа праводзіцца з дапамогай медыцынскіх прэпаратаў, лячэбнага пластыру НАНОПЛАСТ і заняткаў ЛФК. Практыкаванні пры артрозе галёнкаступнёвага сустава вырабляюцца ад 1 да 3:00 у дзень, яны простыя і ня стомныя для хворых. Выкарыстоўваюцца тры пазіцыі: лежачы на ??падлозе, паварочваючы ступні да сабе- ад сябе і кручэнні стоп ў розныя бакі, а так жа сядзення на невысокім крэсле з прыціснутымі да падлогі ступнямі й выкананнем імітацыйных рухаў хады з пачарговым прыпадыманне і апусканнем пятак і стоп. Плечавыя суставы і пэндзля рук Артроз плечавага сустава небяспечны тым, што рука можа спыніць рухацца, калі своечасова не пачаць лячэнне. Практыкаванні пры плечавым артрозе неабходна выконваць штодня на працягу 3-4 тыдняў 2 разы на дзень. Павелічэнне нагрузкі і нарошчванне рухомасці рук неабходна праводзіць паступова. Мэтай дадзеных практыкаванняў служыць фарміраванне натуральнага цягліцавага гарсэта вакол сустава і захавання яго функцыі. Паражэнне пэндзляў рук самы непрыемны выгляд захворвання артрозаў. Чалавек практычна аказваецца бездапаможным ва ўсім і не ў стане самастойна сябе абслужыць. Практыкаванні пры артрозе пэндзляў рук рэкамендуецца выконваць па 10 разоў на дзень. Найпростымі з іх з'яўляецца сцісканне і разжимание кулака, пачарговае дотык кончыкам вялікага пальца падушачак паказальнага, сярэдняга, безыменны і мезены, прыціскання далоні на стол і асцярожнае ўздыму кожнага пальца. Хворым артрозаў рэкамендаваныя наступныя агульныя аздараўленчыя мерапрыемствы: Прагулкі на свежым паветры ў ўмераным тэмпе і на роўнай мясцовасці, зніжае нагрузку на каленныя і тазавыя суставы. Заняткі плаваннем - аптымальны спорт пры хваробах каленных, плечавых і тазасцегнавых суставаў. Язда на ровары, што прыносіць не толькі станоўчы эмацыянальны зарад, але і дабратворна ўплывае на суставы. Бывайце здаровы! Ня дайце артрозу зламаць вашу волю да жыцця!