Плоска вальгусная дэфармацыя ступні лячэнне

Сесці на зручны крэсла і пакласці абедзве ступні на невялікі мячык. Моцна націскаючы на ??яго нагамі, неабходна пакатаць мячык па падлозе. Такое ж практыкаванне можна рабіць і з механічным массажером, які вельмі падобны на старадаўнія рахунку. Седзячы на ??крэсле, па чарзе, сціскаць гумовы мяч то правай, то левай ступнёй. Сесці на падлогу, на кілімок па-турэцку, гэта значыць, скрыжаваўшы ногі. Пасля, трохі падняцца і ўстаць на знешнія краю абедзвюх ступняў. Падчас выканання гэтага практыкаванні неабходна абавязкова ўважліва сачыць за тым, каб ногі па магчымасці заставаліся прамымі, а ў сядзячым становішчы, зверху павінна быць па чарзе, то левая, то правая нага. Паўтараць гэта практыкаванне неабходна па пятнаццаць разоў. Сесці на крэсла. Ногі прамыя. Захопліваць пальцамі ног розныя дробныя прадметы (маленькія каменьчыкі, палачкі, алоўкі і г.д.) і перацягваць іх з месца на месца ў плыні пяці дзесяці хвілін. Штодня, па пятнаццаць хвілін у дзень, хадзіць па мелкодробленой крупах або пяску, насыпанага ў скрыню або ў вялікую міску, туды і назад. Штодня хадзіць у цёплай ванне, пры гэтым, паводле яе дно неабходна выкласці дробную гладкую гальку або пакласці буклированные гумовы кілімок. Варта памятаць, што вады ў ванне павінна быць столькі, каб яна перакрывала ўзровень лодыжак, а тэмпература вады павінна быць 34-36 градусаў. Паўтараць гэта практыкаванне неабходна на працягу пятнаццаці хвілін. Седзячы на ??зручным крэсле, неабходна выконваць руху ступнёй. Вяртаць ступню ўнутр. Згінаць тыльны частка ступні. Згінаць ўсю падэшву. Згінаць пальцы ног. Круціць ступнямі, па чарзе, то ў адзін бок, то ў другі. Згінаць тыльны частка стоп з захапленнем маленькіх прадметаў. Тыя ж практыкаванні можна праробліваць і з дзіцем, калі ён пакутуе гэтым захворваннем. Але варта памятаць, што не трэба чакаць ад малога выразнага выканання ўсіх практыкаванні. Займацца з ім неабходна гуляючы, для таго каб не адбіць у яго станоўчыя эмоцыі і цікавасць, толькі ў тым выпадку вынік стане прыкметны. І займаючыся з дзіцем, неабходна скараціць колькасць паўтораў кожнага практыкаванні да пяці разоў. Галоўная ўмова, каб заняткі былі штодзённымі і сістэматычнымі. Выкананне практыкаванняў - гэта самае галоўнае і самае складанае, паколькі гэта нельга перакласці на каго-небудзь іншага, а займацца самому. Акрамя штодзённых практыкаванняў, неабходны яшчэ і штодзённы агульнаўмацавальны масаж, але не толькі стоп, але і сцёгнаў, ягадзіц і спіны, а таксама ўнутранай групы цягліц галёнкі. Што тычыцца цягліц галёнкі, то асаблівае значэнне тут гуляюць тыя мышцы, якія знаходзяцца звонку і спераду, пад каленам. Падчас масажу, неабходна рабіць разминательние, растирательние і пагладжваць руху, па тры падыходы ў дзень, кожны павінен доўжыцца не менш за пяць хвілін. Пры гэтым захворванні неабходна праходзіць некалькі курсаў з перапынкам у чатыры тыдні. Масаж можна даверыць адмыслоўцу, але можна рабіць і самастойна.